Het is weer zover: de examenweek staat voor de deur. Voor veel studenten is dit een periode van stress, spanning en lange dagen vol met studeren. Maar het is mogelijk om een examenweek stressvrij door te komen. In dit artikel delen we tips en tricks om de examenperiode zo relaxt mogelijk te maken.
Tijdig beginnen met de voorbereiding
Een van de belangrijkste tips om stress te verminderen tijdens de examenweek is om op tijd te beginnen met het voorbereiden. Probeer niet alles op het laatste moment te doen, maar maak een realistische planning waarin je de stof opdeelt in behapbare stukken. Zo voorkom je dat je op het laatste moment nog alles moet leren en in de stress schiet.
Studieplek en planning
Een goede studieplek is essentieel tijdens de examenweek. Zorg voor een rustige en opgeruimde plek waar je geconcentreerd kunt werken. Maak daarnaast een realistische planning waarin je voldoende pauzes inlast. Door regelmatig een korte pauze te nemen, blijf je fris en scherp tijdens het studeren.
Investeer in een gezonde levensstijl (ook als je het druk hebt!)
Een gezonde levensstijl draagt bij aan een stressvrije examenperiode. Zorg voor voldoende beweging, gezonde voeding en voldoende slaap. Door goed voor jezelf te zorgen, zul je merken dat je beter bestand bent tegen stress en spanning. Probeer daarnaast ontspanningsoefeningen of meditatie om je geest tot rust te brengen.
Leer over stressmanagement
Het is normaal om stress te ervaren tijdens de examenperiode, maar het is belangrijk om hier goed mee om te gaan. Zoek naar manieren om stress te verminderen, zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness of een hobby waar je ontspannen van wordt. Praat ook over je gevoelens met vrienden, familie of een professional als je merkt dat de stress te veel wordt.
Zorg voor een positieve mindset
Een positieve mindset kan veel verschil maken tijdens de examenweek. Probeer negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten en focus op wat je wél weet in plaats van wat je nog moet leren. Beloon jezelf ook voor kleine successen en wees trots op jezelf, ongeacht het resultaat van de examens.
Vind genoeg ontspanning en afleiding
Naast het examen voorbereiden is het belangrijk om ook tijd te nemen voor ontspanning en afleiding. Plan momenten in waarop je even helemaal kunt ontspannen, zoals een wandeling in de natuur, een leuke film kijken of afspreken met vrienden. Door af en toe afstand te nemen van het studeren, kun je met frisse energie weer aan de slag.