Je kent dat gevoel wel. Je ligt in bed, probeert in slaap te vallen, en plotseling beginnen je benen te tintelen en ongemakkelijk aan te voelen. Je probeert ze te bewegen om het gevoel kwijt te raken, maar het wordt alleen maar erger. Welkom in de wereld van het rustelozebenensyndroom (RBS of RLS in het Engels).
Rustelozebenensyndroom is een aandoening die een sterke drang veroorzaakt om de benen te bewegen. Deze drang gaat vaak gepaard met een onaangenaam gevoel in de benen, zoals een kruipend, trekkend of jeukend gevoel. RBS kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en te blijven, wat overdag tot vermoeidheid kan leiden.
Interessant genoeg heeft onderzoek aangetoond dat een vitaminetekort een rol kan spelen bij rustelozebenensyndroom. In deze blogpost gaan we dieper in op het verband tussen RLS en vitaminetekort, en vertellen we enkele behandelingsmogelijkheden.
Het verband tussen Rustelozebenensyndroom en vitaminegebrek
Er zijn een paar verschillende theorieën over hoe een vitaminetekort kan bijdragen aan RLS. Eén theorie is dat een vitaminetekort leidt tot een onbalans in het dopamineniveau in de hersenen. Dopamine is een neurotransmitter die een rol speelt bij spierbewegingen en ook betrokken is bij het plezier- en beloningssysteem in de hersenen. Lage dopaminegehaltes worden in verband gebracht met RBS.
Een tweede theorie is dat een ijzertekort een factor kan zijn bij RBS. IJzer is nodig voor de aanmaak van dopamine. Een laag ijzergehalte wordt in verband gebracht met zowel een verlaagd dopamineniveau als RBS-symptomen
Een derde theorie is dat tekorten aan andere voedingsstoffen, zoals magnesium of foliumzuur, kunnen bijdragen aan RBS-symptomen. Er is echter meer onderzoek nodig om een verband tussen deze tekorten en RBS te bevestigen
Als je te maken hebt met het rusteloze benen syndroom, ben je niet alleen – naar schatting heeft ongeveer 10% rustelozebeensyndroom. En hoewel er geen genezing voor deze aandoening bestaat, zijn er wel behandelingen die kunnen helpen de symptomen te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Vermoed je dat je RBS hebt, praat dan met je arts. Hij kan uitzoeken of het een vitaminetekort of een andere onderliggende aandoening de oorzaak is voor rustelozebeensyndroom. Daarnaast is de arts een aangelegen persoon om te helpen met het opstellen van een behandelpland die bij het beste bij je past.
Hoe voetklachten je rusteloze benen kunnen beïnvloeden
Naast het rustelozebenensyndroom kunnen ook andere voetklachten een impact hebben op je algehele beengezondheid. Een veelvoorkomende aandoening die veel mensen treft, is hielspoor. Hielspoor is een pijnlijke aandoening waarbij zich een benige uitloper vormt op het hielbeen, wat leidt tot ernstige pijn in de hiel. De pijn kan uitstralen naar de rest van de voet en zelfs de benen, waardoor het moeilijk wordt om normale activiteiten uit te voeren. Hielspoor kan ook de kwaliteit van je slaap beïnvloeden, vergelijkbaar met het rustelozebenensyndroom. Gelukkig zijn er oplossingen beschikbaar om je benen fit te houden en deze voetklachten te verlichten. Het raadplegen van een arts of podotherapeut kan je helpen bij het opstellen van een behandelplan, variërend van rekoefeningen en fysiotherapie tot orthopedische hulpmiddelen en schoenadvies. Door aandacht te besteden aan je voeten en het aanpakken van voetklachten zoals hielspoor, kun je bijdragen aan een betere nachtrust en algehele fitheid van je benen.